เมื่อคุณเป็นผู้ใหญ่แล้ว โดยปกติแล้ว คุณจะมีส่วนสูงเต็มที่ นั่นคือตัวเลขที่เกิดขึ้นเป็นประจำในชีวิตของคุณ ไม่ว่าจะเป็นที่สำนักงานแพทย์หรือขณะซื้อกางเกง แต่ส่วนสูงของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ และไม่ใช่เรื่องโกหก คุณหดตัวไปตามกาลเวลา

ใช่ การสูญเสียส่วนสูงที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นส่วนทั่วไปของการมีอายุมากขึ้น ผู้คนมักจะสูญเสียความสูงประมาณ 1 เซนติเมตรทุกๆ 10 ปีหลังจากอายุ 40 ปี ตามข้อมูลของMedline Plusและอัตราการสูญเสียความสูงนั้นจะเพิ่มขึ้นหลังจากอายุ 70 ​​ปี โดยรวมแล้ว คุณสามารถลดความสูงได้ระหว่าง 1 ถึง 3 นิ้วตามอายุ ตาม Medline พลัส.

แม้ว่าการสูญเสียส่วนสูงที่เกี่ยวข้องกับอายุเป็นเรื่องปกติ แต่ก็มีบางครั้งที่เป็นสัญญาณของภาวะสุขภาพที่แฝงอยู่ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการสั้นลงเมื่ออายุมากขึ้น และเมื่อมันกลายเป็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้

ทำไมคุณอายุสั้นลง
ในระดับมหภาคคุณจะสั้นลงเมื่ออายุมากขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของกระดูกกล้ามเนื้อ และข้อต่อ Dr. Angela Catic แพทย์ผู้สูงอายุและรองศาสตราจารย์ใน Huffington Center on Aging at Baylor College of Medicine กล่าวว่า”มีหลายสิ่งหลายอย่างเกิดขึ้นที่นี่” เธอกล่าวว่าข้อแรกคือแผ่นระหว่างกระดูกสันหลังในกระดูกสันหลังของคุณสูญเสียของเหลวเมื่อคุณอายุมากขึ้น “พวกมันขาดน้ำและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงสูญเสียความสูง – และคุณสูญเสียความสูงเล็กน้อย” เธอกล่าว

กล้ามเนื้อหน้าท้องมักจะอ่อนแรงลงเมื่อเวลาผ่านไป ซึ่งสามารถสร้างท่าก้มตัวได้ ทำให้คุณดูสั้นลง Catic กล่าว

ในผู้หญิง วัยหมดประจำเดือนสามารถเร่งการสูญเสียกระดูก “เนื่องจากการสูญเสียผลการป้องกันของฮอร์โมนเอสโตรเจนในกระดูก” ดร. Arashdeep Littแพทย์อายุรกรรมของ Spectrum Health กล่าวกับ Yahoo Life นั่นก็อาจทำให้คุณสั้นลงได้เช่นกัน

แต่การสูญเสียความสูงอาจเกิดจากโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคกระดูกที่เกิดขึ้นเมื่อความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูกและมวลกระดูกลดลง หรือเมื่อคุณภาพหรือโครงสร้างของกระดูกเปลี่ยนแปลง Litt กล่าว ที่สามารถลดความแข็งแรงของกระดูกและเพิ่มความเสี่ยงของการแตกหักตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH)

วิธีบอกความแตกต่างระหว่างการสูญเสียความสูงปกติกับสัญญาณของโรคกระดูกพรุน
โรคกระดูกพรุนสามารถนำไปสู่การแตกหักของกระดูกสันหลังซึ่งเป็นรอยแตกเล็ก ๆ ในกระดูกสันหลังของกระดูกสันหลังของคุณ Catic อธิบาย “ในหลายกรณี ผู้คนไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น” เธอกล่าว

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าขนาดที่เล็กลงของคุณมีอะไรอยู่เบื้องหลัง? ผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณควรติดตามความสูงของคุณในการเยี่ยมชมบ่อน้ำตามปกติของคุณ และการวัดนั้นอาจบ่งบอกถึงธงสีแดง แพทย์ของคุณจะสงสัยว่าเป็นโรคกระดูกพรุนหากคุณสูญเสียความสูงโดยรวม 1.5 นิ้วขึ้นไป หรือความสูงลดลง 0.8 นิ้วหรือมากกว่าจากการวัดครั้งล่าสุดของคุณ Litt กล่าว “การสูญเสียความสูงมากนี้เป็นสัญญาณของโรคกระดูกพรุนและรับประกันการทดสอบความหนาแน่นของกระดูก” เธอกล่าว

การทดสอบความหนาแน่นของกระดูกเปรียบเสมือนการเอ็กซ์เรย์ร่างกายของคุณ โดยใช้เวลาประมาณ 15 นาทีกระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกา. การทดสอบสามารถบอกผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณว่ากระดูกของคุณแข็งแรงแค่ไหน และจะตัดสินว่าคุณเป็นโรคกระดูกพรุนหรือไม่ รวมทั้งความเสี่ยงที่จะกระดูกหักในอนาคต

วิธีป้องกันการสูญเสียความสูง
อีกครั้งการสูญเสียความสูงบางส่วนเป็นเรื่องปกติ แต่ Catic กล่าวว่าคุณสามารถลดความเสี่ยงของการสูญเสียความสูงได้โดยทำดังต่อไปนี้:

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ยกน้ำหนัก (ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำ จะทำให้กระดูกของคุณเครียดและทำให้แข็งแรงขึ้น)

รับประทานอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อสนับสนุนสุขภาพกระดูก

หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และการบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป ซึ่งล้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน

เมื่อไปพบแพทย์เพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณรู้สึกว่ากำลังสูญเสียส่วนสูง แนะนำให้ไปพบแพทย์ในการสอบประจำปีครั้งถัดไปของคุณเป็นความคิดที่ดี และถ้าคุณดูเหมือนจะสั้นลงในอัตราที่ค่อนข้างเร็ว ให้รีบพาไปพบแพทย์โดยเร็วแทนที่จะช้า Catic กล่าว นอกจากนี้ คุณยังต้องการเห็นในเร็วๆ นี้หากคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดหลังอย่างรุนแรง หรือคุณมีท่าทางที่ก้มหรือค่อมตาม NIH เนื่องจากสิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของโรคกระดูกพรุน